[...] w ten sposób że jedną trzyma sie drążka a drugą trzyma za przedramie tą którą sie trzyma drążka. Czy takie podciągnięcie sie można nazwać podciągnięciem na jednej ręce czy niezbyt ? Zrozumieliście coś bo strasznie pogmatwałem :P Bo ja w ten opisany przezemnie sposób podciągne się 2 razy max. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-12 17:58:23
ja teraz w przyszlym tygodniu zgodnie z zaleceniami trenigu hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 [...]
[...] lat na siłowni ćwicze regularnie ponad rok podaje wymiary: biceps 41,5 cm klatka 113 cm rekord 100 kg pas 85cm martwy 145 kg Do tej pory cwiczylem w ten sam sposob czyli 6 razy w tygodzniu tylko ze troche inne cwiczenia i mniej serii.Szlo dobrze do pewnego momentu, w ktorym to wszystko stanelo, a z doswiadczenia wiem ze zmiana treniungu czyni [...]
Mozesz spróbować rozpuścić tę samą porecję białka w 2 razy większej ilości wody czy ciepłego (letniego) )chudego mleka. Wymieszaj dokładnie dolewając w czasie mieszania powoli po ok.50ml. płynu. (dokładnie mieszaj i rozcieraj grudki o ścianki kubka). Może to trochę pomóc. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-14 13:26:07
10 g 2 razy dziennie przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu, rozpuszczając 1 porcję w 250–500 ml wody lub soku. Zaleca się 7–8 godz. odstęp między porcjami. o to notka którą znalazłem na stronie sklepu OLIMP ..... no i chłopcy mają racje jezłei to Twój pierwszy cykl to [...]
"No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2." -- imo z takim rozumowaniem musiałbyć robić te same ćwiczenia, cały czas bo każda zmiana ćwiczenia powoduje, że wpływa ono inaczej na daną partie lub w różnym stopniu- czasem są to większe róznice czasem [...]
A musisz w ogole jesc ten chleb? Ja proponuje post qazara o ckd, uloz sobie diete do tego 2-3 razy w tyg silownia i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-18 14:01:46
wszystko masz napisane na opakowaniu.Kretke jeśli masz mono jeszcze naczczo 5gr i po/przed treningiem 5gr. białko 1-2 razy dziennie w zależności od braków w diecie,najlepiej przed snem.Do tego dorzuciłbym Carbo i tauryne,wtedy szło by zrobić fajny cykl. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-02-20 16:08:05
Pany, ja mogę polecić bardzo Magnum 5000 bo niedawno go skończyłem, brałem 2 razy między posiłkami po 100g (miałem troszke trudności z dostarczeniem węgli w diecie) i muszę przyznać że nie zatłuściłem się praktycznie wogóle, bo jeżeli słabo łapie masę to lepiej nawet zastąpić jakąs część białka węglami i popieram Pepa że Magnum jest ok jak i [...]
[...] rozpisana mam i stosuję :P a trening rozpisałem z 4x ale cos mi nie pasują, pomózcie mi i napiszcie swój trening :P qumpel cwiczy bicho codziennie przez 7 miechów i klate 3 razy w tygodniu reszte podobnie jak klate i mu z 45 na 100 kg w wysciskaniu podskoczyło w ciagu 2 klasy gimnazjum czyli w wieku 15-16 lat hehe powiedzcie jakei wy macie [...]
Ja chodze na basen 2-3 razy w tygodniu. W wakacje jezdzilem na rowerze (ok 50 km dziennie) co na pewno poprawilo moja wydolnosc. Teraz zamiast jazdy na rowerze biegam. Co do cwiczen silowych to przez ok rok calkiem serio do tego podchodzilem ale gdy freediving wciagnal mnie na dobre, przestalem cwiczyc. Cwiczylem tez statyke ale po chorobie [...]
f***master ja trenowałem 3 miesiące z przerwą (coś ze 2 tygodnie przerwy świąteczno-sylwestrowej) dwa razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Nowym planem jadę trzeci tydzień. Przy okazji pytanie jeśli chodzi o progresję: Przykładowo wyciskam na płaskiej 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń i czuję, że w ostatniej serii mogę więcej powtórzeń, należałoby [...]
btw. teraz sobie kupiłem Carbo BX w sdf sklepiq ;) wcześniej miałem inne carbo, producent w BX zaleca 2 razy dziennie brać po 50g przed i po treningu, ale oczywiśćie ja mam przestrzegać diety i brać 60g w 600ml wody right ? czy w bx jest jakis inny stosunek gram z ml wodą ? ;p
[...] 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz 45 kg i kolejne 8 powtórzeń tym samym ciężarem co ostatnie. Ćwicz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek - wolne - środa - wolne - piątek - wolne - wolne każda grupa raz w tygodniu wystarczy. Plan nam zapodaj my ocenimy, przypatrz się naszym [...]
Trudno powiedzieć ile razy w tygodniu jest dużo lub za często. Ja bym radził do 18 roku zycia ćwiczyć wybrana partię ciała nie częściej niż raz w tygodniu, i to nie z max intensywnością. (kulturyści czwiczą raz na 5-6 dni) To że ktoś ma 190 cm wcale nie musi oznaczać że wyrósł, bo zawsze mógł być 5 cm wyższy .... Badania w PL pokazują że 18-20 [...]
już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.
Chyba troche przesadzilem :) jem ryz 1-2 razy dziennie po 1 porcji, a jak jestem bardzo glodny to po dwie paczki. Napisalem takze w sprawie odzywek do kulturystyka.sklep.pl aby ulozyli mi najlepsza suplementacje i dostalem takiego maila: --------------------------- Witam, Proponuję Panu taki zestaw suplementacyjny wspomagający beztłuszczowy [...]
bukolek napisales: "Kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodni" - wg mnie jak chlopak napisal ze zaczyna to powinien cwiczyc 3 razy w tygodniu treningiem ogolnym czyli cale cialo na kazdym treningu... co do twojego pytania to napisz jak cwiczysz...jezeli 3razy w tyg. tak jak pisalem to powinienes cwiczyc i nie opuszczac treningow, a [...]
[...] o HST od rana ... pisalo roqwnierz o mozliwosci dolozenia aeerobow. Zbliza sie lato wiec mysle o rowerku pozniej moze bieganie 2 ray w tygodniu. 20-40 min. moze czesciej 3 razy powiedzmy. Czasem zamiasst tego basenik... to chyba nie jakis zly pomysl? troszke tluszczyku trzeba spalic, ale komplenty trening na rzezbe w mym wypadku nie ma jeszcze [...]
[...] szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy w tyg (typowy trening) i raz bardziej turystycznie po kilka godzin (różnie od 3- 6) .Jeżeli jade z moimi kumplami kretynami to bardziej przypomina to 2 godzinne (i [...]
CreaFUSION - dawkowanie
